10-03-14 Trening: trening dla 2 osób 1sza osoba robi turkish Get-Up / 2ga skacze na skakance ( 100 get up'ów na osobę) 1sza osoba robi burpee / 2ga skacze na skakance ( 100 burpee na osobę) 1sza osoba robi squaty / 2ga skacze na skakance ( 100 squat'ów na osobę) Zamiana następuje kiedy 1sza osoba nie ma już siły :) Dieta: [...]
[...] ważny element tego testu, także zapraszam do śledzenia };-) \-) Co do dzisiejszego dnia to odczuwam znacznie zakwasy na partiach cwiczonych wczoraj, także nie było lipy, dieta dopięta jak co dzień na ostatni guzik :-) FOTKI: O to Mój III.. (troszeczke musztardy @-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f323f072df0c4379be696993a37f0bc6.JPG ..i IV [...]
[...] długiej podrózy, w nie bardzo konfortowych warunkach.. już sobie wyobrażam jak Robert musi znosić te podróże po 24h i w dodatku z kilkoma przesiadkami.. Jak widzicie z dieta wyszła lipa, ale duzego zapotrzebowania kcal od południa nie potrzebowałem, ponieważ siedziałem i czasami kimałem sobie... ale to Mnie i tak nie usprawiedliwia... [...]
[...] o takie rzeczy jak katabolizm, choćby z powodu dopingu, mega-suplementacji na jaką ich stac i oczywiście na pewno dzięki ścisłej diecie na jaką moga sobie pozwolić. Już sama dieta takich zawodowców pewnie dla niektórych z nas byłaby zbyt"rygorystyczna"i kosztowna, żeby sobie na nią pozwolić-nie wspominając już o sterydach, chociaż [...]
[...] pomysł, ale co z resztą)? No i narodziły mi się dwa kolejne pytania: 1. Co z dietą na masę przy chorobie lub na wyjeździe? Wiadomo jak jestem chory - na siłkę nie idę, a dieta? 2. Podobna sytuacja, ale z treningiem. Co jeśli przepadnie mi trening któregoś dnia? To czego nie zrobiłem tego dnia, dołożyć do drugiego? Dieta się zmienia czy coś w [...]
[...] na bardzo długo Kiedy mam zaczynać ucinanie tłuszczy? Pięknie, atak grypy. Odpuszczam dzisiejszy trening i jutrzejszy, interwały całe szczęście w tym tygodniu już robiłem, dieta bez zmian, oby do poniedziałku przeszło. Pcham w siebie teraz końskie ilości witaminy C, nie mogę się poddać Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-11-06 12:34:18
MOTYWACJA: Nie traktuj tej imprezy jako metę, tylko kamień milowy! Przez 3 miesiące na pewno osiągniesz jakieś widoczne rezultaty! Lepiej chudnąć długo, a na stałe. Czas mija szybko, pomyśl sobie dziś, że gdybyś np. rok temu postanowiła schudnąć (a było to tak niedawno, prawda?) to już byłabyś 12 miesięcy do przodu! To moja metoda. Wyobrażam [...]
Witam i nadrabiam zalegoci. Sroda oczyszczanie dzie 14 - ostatni DNT, ale poszam sobie na aerobik. Troche sie poruszalam do rytmu/-)_ Od wczoraj dieta wykluczeniowa. Czwartek Tydzien 1 dzien 1 Micha: ryz jasmin, warzywa gotowane, piers z kurczaka, marchewki surowe, pol jablca i pol banana, olej kokosowy Napoje: Woda z cytryna, kombucha, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potu itd) z odżywek to ewentualnie lajtowy spalacz, może thermo speed extreme jako termogennik byś się bardziej wypacał a i miał energie na trening. Podstawą teraz jest dieta, zapoznaj się z odzywianiem bo Twoje odzywianie to tragedia. czipsy, kluski na parze, sosy, itd. [...]
[...] WTOREK- Dzień 29 / Cykl 2 / Tydzień 1 / DNT 1 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski ( <-fuj!) miska: dieta niespodziankowa wg założeń Obli trening na dziś: "Tren Morderca Nie Ma Serca!!!!" Wiedziałam, wiedziałam, że taki koktajl nie może być ot tak - za darmo! Że niby Dzień [...]
Sprawa wygląda tak, że jutro wyjeżdżam do pracy i nie będzie mnie 4 dni... Treningi mam zawsze od poniedziałku do piątku- siłowo w pon., śr. i pt., a czw. i wt. interwały. Wykonuję trening FBW. Teraz czwartek wyjeżdżam, będzie to mój ostatni trening... piątek muszę opuścić trening sobota i niedziela to akurat odpoczynek W poniedziałek znowu jadę i [...]
[...] siłowego wzrasta masa mięśniowa i zwiększają się obwody ramion,klatki piersiowej czy ud jest oczywistą rzeczywistością.Dlatego będę robił to dalej czyli 5x5 ze sztangą plus dieta paleo a jaki będzie końcowy efekt za kilka lat nie wiem. Odpowiadając na twoje pytanie czy zamierzam dbać o sylwetkę odpowiadam że dbam o nią od 9 miesięcy i nadal będę [...]
Dzień 24.10.2019 Intensywny dzień. Do godz 10:45 zdążyłam zrobić trening, jedzenie na cały dzień, pranie, poprasować, ogarnąć trochę mieszkanie, odebrać paczkę :-) TRENING Przez cały trening w miare równo trzymane watty. Bez żadnych przyspieszień. Na spokojnie. Jedynie warunki atmosferyczne niesprzyjające. Zimno, Mgła, mokro @@-) Ale potem [...]
Trening: > -Wrzuć nam dokładny plan treningu. Jest to trening typowo pod wspinanie, ale daje(rozpisała mi go osoba która się na tym zna) http://blerva.imdb.pl/trening.jpg aktualnie jestem na 4/5 dniu. standardowo przed rozgrzewka, rozciąganie, parę pompek itp.. Zastanawiam się czy w sobotę zamiast drąga nie udać się na siłownie po trening [...]
dieta jest ok, z czasem jak mówiłem dodaj 20gram ryżu do posiłku No i tak jak tez wczesniej pisałem brakuje w tej diecie troche białka, które napewno przyspieszy metabolizm, zresztą sama zobaczysz że po tygodniu dwóch, jeśli trening będzie dobry będziesz się bardziej męczyć i organizm sam poprosi o więcej
Hrhrhr, dzis rowniez dieta nie byla trzymana... pozniej nadgonie bilans bialkiem ___________ Jutro, jak nie bedzie mozna cwiczyc na silce w szkole to zrobie trening w domu... klatce dam wolne, ale biceps zrobie, do tego doloze brzuch i przedramie, zeby bylo nudno %) Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-09 16:01:59
*** P O D S U M O W A N I E osatnich czterech tyogdni *** Wstep Przez ostatnie cztery tygodnie cwiczylem raz w tygodniu na silowni w szkole i dwa razy/raz w domu z hantlami 5kg. Cwiczylem splitem. Nogi w ciagu ostatniego miesiaca cwiczylem tylko dwa razy, plecy mozna powiedziec ani razu, bo zrobilem je 4 razy po 3-4 serie na wyciagu w szkole, tak [...]
[...] wody do spożytych węglowodanów w ostatniej dobie. -rodzaj diety stosowanej w ładowaniu. Założenie - zawody odbędą się w sobotę o godz.15.00 Niedziela tydzień wcześniej: - dieta normalna, sól normalnie, - spożycie wody normalne (w tym litr herbaty z pokrzywy od dzisiaj do piątku), Poniedziałek: - redukcja węglowodanów (indywidualnie do około [...]
TRENING Dzisiaj tylko zajęcia TRX jutro już grubo lecę z nogami DIETA 1.5 jajek + 8 g oleju słonecznikowego 2.100g ryżu 220g piersi z kurczaka + warzywa 3.100g ryżu 220g piersi z kurczaka + warzywa 4.big milk + 40g whey c 6 5.2 kawałki chleba żytniego warzywa+ 200g schabu + ryż na mleku Nie przeliczyłem sobie ejszcze wszystkiego bo mam straszny [...]
raval314 / walka z historią
